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小滿節氣養生指南——宜養心安神,健脾祛濕

發布于:2023-05-16 15:13:54   閱讀()    分享

 小滿,二十四節氣中的第八個節氣,夏季的第二個節氣。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60%uB0時為小滿。小滿后,天氣漸漸由暖變熱,并且降水也會逐漸增多,民諺有“小滿大滿江河滿”的說法。

小滿節氣養生指南

 小滿節氣的到來往往預示著夏季悶熱的天氣即將來臨。小滿節氣的養生要做好防熱防濕的準備,否則極易引發風濕等疾病。

 小滿作為夏季的第二個節氣,也是陽氣最為旺盛的節氣之一,天氣漸趨炎熱,人們容易感到心浮氣躁,人的情緒波動也較大,所以平時要注意控制自己的情緒。

 小滿節氣正值5月下旬,氣溫明顯增高,小滿后雨量開始增加,濕氣較重,加上氣溫升高,人若貪涼臥睡,極易引發風濕等各種疾病,要注意“未病先防”,平時多吃一些具有清熱利濕效果的食物。起居應順應陰陽消長的規律,即此時應晚睡早起,以順應體內陽氣的生發。在沒有任何疾病的情況下,也要做好各種預防工作。小滿天氣炎熱,晝長夜短,晚間睡眠不足,人體經過一個上午的勞動和工作,體力和精力消耗較大。所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生也起著關鍵的作用。

小滿養生原則

注意天氣變化

 小滿節氣正值5月下旬,這一節氣中,氣溫變化大,要注意隨時增添衣物,不要著涼受風而患感冒。又由于小滿節氣多雨潮濕,若貪涼臥睡必將引發風濕、濕性皮膚病等疾病。此外外出時還要注意防中暑、防曬。

清淡健胃,多吃苦味食物

 小滿時節,天氣悶熱潮濕,正是皮膚病高發期!督饏T要略中風歷節篇》中說:"邪氣中經,則身癢而癮疹。"這里說的就是"風疹"病。小滿是濕性皮膚病的易發期,所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物。

 小滿食“苦菜”:《周書》中,便有“小滿之日苦菜秀”之說。營養專家說,苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分,可清熱、涼血、解毒,對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。

 小滿后不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。

忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,當然也可配合藥膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。湯品宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆豬腳湯等,這些湯品具清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。

情志和睡眠養生

 小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安。養生之要當以平和心態,適應氣溫變化,心靜自然涼。

 此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

 睡眠的注意事項:小滿節氣侯天氣轉熱,但睡覺時不要貪涼開窗及開空調睡眠,以免濕氣侵入筋脈,導致風濕、頭重身痛、或生癰疔瘡。

運動養生

 八段錦是古代傳統功法之一,能使軀體四肢的運動與調心、調息相結合,具有動作簡單易行,效果明顯的特點。

 八段錦的運動量不大,但作用卻是多方面的。雖四季均可練,但尤其適合夏季練習。很多人在小滿前后會強烈感覺到氣溫上升,導致心煩氣躁、不思飲食等苦夏癥狀。而練八段錦時不會過多出汗,能使心情平靜,有降溫的作用。同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜。

飯后一小時再運動,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。同時,夏季一定要多飲水,及時補充水分,排除毒素,減輕心臟負擔。

艾灸養心

健脾化濕

小滿節氣灸一:安神養心

 因夏季屬火,又因火氣通于心、火性為陽,所以,夏季的炎熱最易干擾心神,使心情不寧,引起心煩。而心煩就會使心跳加快,心跳加快就會加重心的負擔,誘發各種疾病。

 因此,夏季養生重養心?稍谛M節氣前后做督脈大灸的項目。溫補陽氣,溫經強心。平時還可艾灸勞宮、涌泉、心俞等穴位,可以達到安神養心扶陽的作用。

小滿節氣灸二:健脾化濕

 小滿節氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如若貪涼臥睡必將引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。

 小滿過后,雨水多起來,天氣悶熱潮濕,中醫稱之為“濕邪”。由于人體的脾“喜燥惡濕”,此時出汗水分丟失較多,受“濕邪”的影響最大,脾胃消化功能會較差,一些夏季疾病會隨之而來。

 例如食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀,還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等,中醫叫做“濕邪中阻”,還有可能患上腳氣、濕疹等皮膚病。

 所以,小滿節氣養生要注重健脾化濕,重點可以點揉腹部穴位中脘、、天樞、氣海、中極、足三里、豐隆、解溪等穴位是小滿節氣祛濕健脾主要選擇的穴位。

 小滿節氣,艾灸養生重在祛濕氣,健脾胃。對于患有慢性腸胃炎的朋友,以及脾胃虛弱的小兒一定要把握好這個節氣,艾灸承山、陰陵泉、三陰交等穴位?梢院芎玫亟鉀Q以上健康問題,改善腸胃功能。

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